ランニング記録：3km

夕方


地下鉄で移動後

ハイペースで上り坂


短い距離しか走れないので、息が出来ないほどペースをあげて走ってみる。

顔面と後頭部の間にある血管をジンジンというかざわざわというか、そんな感じで。

ランニング記録：11.5km

昼頃


この距離を続けて走るのは初めてなんで、いくつか気が付きました。

• 途中で水を飲むべき。背中に薄いパック型の水筒を入れて走っても良いかも。
• キャンディーとかピーナッツバターとかあると良いかも。腹が減ります。
• 靴下は薄手ですべりが良いものを。小さな擦り傷ができてしまいました。
• トイレにいける場所を知っておくと良いかもしれません。
  

走りながらなのでぶれてますが、何枚かとったので。天気が良く気持ち良い日です。観光客も沢山。

ランニング記録：3.4km

木曜と金曜の朝

「出来ない」から「出来る」ようになるのを見てると勇気がわいてくる

子供は「出来ない事」が「出来る事」にどんどん変わっていくと思うんですが、その喜びを見てると自分も何かにチャレンジする気持ちが沸いてきます。

といっても今チャレンジしてるのはハーフマラソンぐらいなんですが。。。

「出来ない」と思ってしまう経験や先入観を意識的に捨てる習慣をつけたいものです。

どう生きていたか知っている牛の肉を食べる

焼く前


焼いたあと


家畜は食べる為に育ててるのは当たり前なんですが、肉を食べると実感します。

個人的な記録エントリーです。

デトロイトの熱いロックバンド：Slight Return

友達から素敵なプレゼントが届いた。

Slight Returnはデトロイトのロックバンド。トリオなんですが、とてもジューシーな厚い音圧です。

CDのジャケットカバーは今カリフォルニアで注目されているアーティスト「Erol Oksuz」億鈴さんの作品。サイトはこちら。

プラハ城が見えるモルダウ川沿いのカーブしてる道を路面電車が行く

ランニング記録：5.546km

風邪ひいてたので久々のランニングだったんですが、案外余裕で走れて安心。ひざが痛まないようにスローで。



プラハ城正門からの夜景



ライトアップされてるプラハ城

チェコ産のターボディーゼル8000ccのスコダ（Skoda)

スコダはチェコ語ではシュコダと発音します。

シュコダは苗字なんですが、チェコ語で「残念」とか「惜しいなぁ」とかそんな感じの意味もあります。

普通の落書きだと思うんですが、友達と一緒だったんでなんだか笑ってしまいました。

ユーモアがある落書きを見ると「豊かだなぁ」と思います。

チキン丸ごとぐつぐつ煮込むスープ

丸ごと入れてぐつぐつ煮込みます。

チキン以外に入れるものは

• たまねぎ（皮剥いで切らずにそのまま）
• にんじん（皮むいて切らずにそのまま）
• パセリの根っこ（皮むいて切らずにそのまま）
• セロリの根っこ（皮むいてきらずにそのまま）
  
• ブラックペッパー（豆の状態で）
• オールスパイス（豆の状態で）
  
• ベイリーフ
• 塩

出来上がったスープに別でゆでておいたパスタ（エンジャルヘヤーを1cmぐらいに刻んだ）を入れて食べます。

野菜は丸ごと残ってますが、あまり食べないみたいです。刻んだパセリの葉をいれてもOK。

チキン以外でも骨付のビーフなんかでもおいしく頂けます。

写真クラブの2月のテーマ：美しい冬

仲間と写真クラブ的ブログをはじめました。
毎月テーマを決めてやってます。2月のテーマは「美しい冬」。

雪が降らなかったのとあまり写真を撮りに出かけられなかったので、5枚の半分は持ってたインスタントなデジカメで撮った写真をフォトショップで少し加工して使いました。


アルプス山脈の夜明け

オーストリアのカプルンってとこで数年前に撮った写真。
チェコのフォトマガジンに投稿したので、良かったら下記リンクで採点下さい。（1が最高、5が最低です）
http://fotografroku.ifotovideo.cz/obrazek.php?picture=50229&theme=63&filter=&page=285


雪を待ってるプラハ城

この冬プラハでは雪があまり降ってません。まとまって降ったのは1度だけだったと思います。雪のプラハ城は風情があるんですが、、、
チェコのフォトマガジンに投稿したので、良かったら下記リンクで採点下さい。（1が最高、5が最低です）
http://fotografroku.ifotovideo.cz/obrazek.php?picture=50235&theme=63&filter=&page=286


雪が時間と鳥を止めた（止めた＝凍らせた）

雪が降ると時間がゆっくりになる気がすると前に書いたまんまなんですが、5枚まで投稿できるので適当にあった写真を。。。
チェコのフォトマガジンに投稿したので、良かったら下記リンクで採点下さい。（1が最高、5が最低です）
http://fotografroku.ifotovideo.cz/obrazek.php?picture=50240&theme=63&filter=&page=286


雪が降った日に公園で遊ぶ子供たち

そりを持って近所の子供が親とやってくるのが見ていてとても良い雰囲気だったので一枚。
チェコのフォトマガジンに投稿したので、良かったら下記リンクで採点下さい。（1が最高、5が最低です）
http://fotografroku.ifotovideo.cz/obrazek.php?picture=50244&theme=63&filter=&page=286


はじめての雪・はじめの一歩

初めて雪を見て驚きわくわくしていた様でした。これは何だろう？冷たいなぁ？って感じなのかも知れません。
チェコのフォトマガジンに投稿したので、良かったら下記リンクで採点下さい。（1が最高、5が最低です）
http://fotografroku.ifotovideo.cz/obrazek.php?picture=50249&theme=63&filter=&page=287


仲間とはじめたブログはhttp://trcz-photo.blogspot.com/

チェコのフォトマガジンのテーマ一覧はhttp://fotografroku.ifotovideo.cz/temata-fr2008.php

2037年の未来人にE-mailするロマンとWebの過去へトリップする

指定時間でメールする方法は他にもありますが、http://www.futureme.orgで2037年とかに設定してメールすると、色々想像できます。

タイムカプセルってロマンがあって良いなと思うんですが、入れるばかりで開けたためしがありません。小学校の時にも何かクラスの仲間と入れた記憶があるんですが、何だったかとか、どこに埋めたとか完全に忘れています。

メールアドレスがまだあるのと自分が居るかどうか、今のメールシステムとか環境があるのかどうか怪しいですが、気楽にやってみるのもいいかもしれません。２，３年後ぐらいだと受け取る確率も高いと思います。

ウェブで過去へのトリップはhttp://www.archive.org。

未来が豊かで平和でしあわせだと良いなと今想像する人が増えると本当にそうなると思う。

プラハバイク祭：ビスタビシチェ（Vystaviste）3/5～3/9

朝走るコースにビルボードがあったので一枚。

多分毎年やってるんだと思いますが、今年は行ってみようと思います。

詳細はウェブで。
http://www.motocykl-praha.cz

ビスタビシチェ（Vystaviste）のサイトは
http://www.incheba.cz

チェコの新大統領選挙が長引いてます

バーツラフ・クラウス（Vaclav Klaus）は2代目のチェコ大統領。党派はリパブリカン寄り。

ヤン・シュヴェイナル(Jan Svejnar)はアメリカのミシガン大学（アナーバー）の経済学プロフェッサ。チェコ人でチェコには１７歳まで住んでいたのですが、事情があって渡米したようです。党派には所属しておらず、右寄りな人みたいです。

妻に助けてもらいながらですが、テレビでライブ見ています。緊張感があってとても面白い。

1日中投票をやっていて、あと15分で決まるか？って所だったみたいですが「9時までって約束だろ！！」とCSSDという党派（イジ・パロウベック（Jiri Paroubek）がリーダー）がブロックする形で延期となりました。

イジ・パロウベック（Jiri Paroubek）はバーツラフ・クラウス（Vaclav Klaus）と対立しており、クラウスが若干優勢になった為。

２、３ヶ月前に急に出てきたヤン・シュヴェイナル(Jan Svejnar)がこれほど互角に戦えてるのは凄いことみたいです。共産主義崩壊後のチェコ1代目大統領のバーツラフ・ハベル（Vaclav Havel）にはアドバイザーとして、バーツラフ・クラウス（Vaclav Klaus）にも何かしら関係してるよう。経済のノーベル賞審査にも関係しているみたいです。

CT24（テレビ局）でライブに出ている評論家が隣人（下の階に住んでる）なのも身近に感じられて素敵。政治と全然関係ないんですが。。。

「その時、歴史が動いた」って感じで騙されながら楽しんで見てます。比較的平和な国で徴兵も無く安心して暮らせてるのはラッキーだなぁと思います。

ランニング記録：1.7km

朝だけ

嘔吐がある時に食べて良いものと駄目なもの

子供が風邪をひいて食べたものを全て吐いてしまうので、調べてみました。

ネットで適当にとった情報なので症状が重い人は医師との相談をお勧めしますが、目安で知りたい人に良いかと簡単にわけてみました。間違いがあればご指摘いただけると。


嘔吐がある時に食べて良いもの（自己責任でお願いします、念のため）

• 白湯
• 番茶
• アクア飲料（イオン水）
• 重湯
• にんじん
• つぶしジャガイモ
• 野菜スープ（にんじん･かぶら･はくさい･キャベツなど）
  

嘔吐がある時に食べない方が良いもの（自己責任でお願いします、念のため）

• 牛乳、ミルク、ヨーグルトなど
• 油や脂肪分の多いもの。ラーメンやきそば、バター、シチュウーなど
• 卵製品
• プリン、卵焼き、カステラなど

母乳、オレンジやリンゴは両方ありました。

健康第一。

ものを減らして暮らしをシンプルにする工夫

ここでいう「ものを減らす」のは、「持たない時の価値が持っている時の価値より大きい」ものを目的をもって処分する事です。

世の中もので溢れ返ってます。暮らしてるとものが「いらないもの」がどんどん増えていきます。

コレクションしてるものが増えると嬉しいかも知れないんですが、飽きてしまいいらなくなる事も。

ものを減らして得られる価値は（必要なものだけ持つ価値）

• 収納スペースが大きく持て管理が楽（物流）
  
  何がどこにあるかがわかりやすく、使う順番がわかりやすい。消費スピード見えやすいので、いつ頃買い物に行くべきかわかる。買い物中にどれだけ残っているかイメージしやすく、あると思っていたが、実は無かったという事も減る（その逆も）
  
  
• 高頻度で使用し、寿命まで使える（品質、コスト）
  
  頻繁に手にするので痛んでいないとか、賞味期限、劣化などに気が付きやすい。軽い状態のうちにメンテができ、結果寿命も長くなる。良い状態のものを持っている率も上がる
  
  
• 次に何が必要かがわかりやすい（投資、企画）
  
  生活空間がシンプルでわかりやすくなるので、もっているリソースが頭に描きやすく、何故必要か、本当に必要なのかが判断しやすい。
  
  

他にもあるかと思うんですが、大抵この３つに関係すると思います。

さて、当たり前なんですが、ものを減らすにはインがアウトより大きくないと減りません。


イン：ものが増えてしまうのは

• 自分で買う、手に入れる
  食べる、寝る、身体欲求、性的欲求を満足させるもの、安全、ソーシャル、仲間との関係で欲しいもの、興味があるもの、自分を良く見せるもの、自分が自身を満足させるもの、、、いろいろありますが、稼ぐのに必要な価値より買ったり手に入れる労力が勝ったものがインプットされます。選んでいるのは自分。
  
  
• 人にもらう
  選べないです。ありがたいです。金では買えない物が多いです。
  
  
• 景品、おまけなど
  選べないことが多いです。
  

この中でコントロールしやすいのは「自分で買う」部分。人にもらったり景品でも「自分がきっかけ」となるなら「自分で手に入れる」と考えるべきかも知れません。


アウト：ものが減らないのは

• 手に入れるのに苦労したので捨てられない
  
  「高かった」とか「何ヶ月もかかって作り上げた」とか「落とした」とか。
  ブランド品とか手編みのセーターとか。
  
  
• 痛んでない、壊れていないので捨てるのはもったいない、環境に悪いかも、買ったけどほとんど使っていない。
  
  サイズが合わないけど新品同然の服とか。必要なくなったパソコンのケーブルとか。
  
  
• もらいものなので捨てるのはちょっと・・・
  
  結婚式で貰ったものとか。（高価なものである事が多い）
  
  
• ばちがあたりそう、縁起が悪そう、呪われる？・・・
  
  おまもりとか、人形とか。
  

複数に共通してるものもありますが、共通していえるのは「いつか使うかも」か「捨てるのに後ろめたいと思っているからだと思います。


ものをへらす工夫（インを減らす）

• 自分で買う時は「必要性を良く考える」事が出来る。衝動買いは麻薬。気分が良いかもしれないけれど、後で後悔。
  
  
• 失礼でなければ希望プレゼントスタイルで
  
  人にプレゼント何が良い？と聞かれたりしたら「消耗品」や「思い出の時間になるような事」をお願いする。
  
  「ポートワイン好きなんだよねぇ」とか「気球に乗ってみたいなぁ」とか。もらえる事は本当にしあわせな事だと思うのでやりすぎで感謝が薄れると目的の根本が台無しですが。
  
  
• あたったものはその場で人にあげたり、わけたり、すてる。（失礼でなければですが・・・）
  
  手に入れてから時間が短ければ短いほど良いと思います。あたった思い出と喜びだけが＋な場合が多いです。

ものをへらす工夫（アウトを増やす）

• 高かったものは今の価格をオークションなどで調べる。価値があれば1円で出品。あげれるものなら人にあげても。
  
  
• 入手に苦労したものや時間がかかったものは写真をとったり日記に残したりする。
  
  作り方やノウハウが他人にも役立ちそうなら、10年20年後に自分で検索できるようなキーワードでブログに書いておくのも良いかも知れません。プライベートな部分が大きければ非公開でエントリー。
  
  ものを持ち続けるよりその時何を感じたかが大事かと。（でもそのものを20年後に手にして思うのも捨ててしまうのも・・・もったいない・・・と思ってしまいますが。。。あと文章や写真、ビデオでは実物とも違いますね。本当の思い出があるものは捨てられないものなのかも。早口言葉みたいですが。）
  
  
• まだ使えるもの、痛んでないものは自宅以外での有効活用を考える
  
  これもチャリティーかオークションがいいかと。二束三文のものだとまだ使えるものでもなかなか捨てる以外の処分が難しいです。環境の為共有出来ると良いんですが。。。ケーブルとか。まだ使えるものを捨てる罪悪感ってどこでインプットされたんでしょうか。
  
  リサイクルごみで捨てるのは「免罪符」が発行されたみたいで捨てやすいかも。
  
  
• もらいもので使わないものは写真＋検索キーワードでバックアップして処分。高価であれば欲しい人と価値交換。時間を決めて二束三文で売る。もったいないと思ったら、無い事で得られる価値をしっかりイメージ。
  
  
• 縁起関係のものは大抵正しい処分の仕方があると思うので調べて従う。（おまもりなら神社やお寺など）
  

ものを一気に「思い切って全部捨てる」のは短期的には成功かもしれないんですが、長期的な成功の為には「無いことで得られる価値を意識しながら減っていく」のが理想的かも。

意識的に持 たない事で得られる価値を感じるのが習慣化できればと、ながながと書いてみました。

ランニング記録：1.7km

朝だけ

起きてから出かけるまでの時間を短くし、忘れ物や失敗を少なくする工夫

朝起きてすぐに頭をフル回転できる人は少ないと思います。私は大抵ボーっとしています。

ボーっとした頭で探したり判断したりする時間も意味があったりするのかもしれませんが、合理的に快適に無駄な時間を無くせられればOK。

寝る時間を増やす為ではなく、忘れ物や失敗を少なくするのが目的です。

●は無駄の原因で、矢印（→）に改善アイディアを書いてみました。

• 目覚ましアラームの繰り返し機能を使い、あと1回と出来るだけ寝ていたくぐずぐずしてしまう
  
  →繰り返し機能は使わない習慣をつける為、機能をカットする。繰り返し機能で得られる得はあまり無いかと。。。
  
  
  
• シャワー、洗顔、歯磨きなどゆっくりぼんやり、コンディショナーで顔を洗わないように気をつけながら時間が過ぎていく
  
  →シャンプーとコンディショナーにはマジックで使う順に数字を入れる。（アイデアです。私はシャンプーだけなんで）洗顔、歯磨きも時間を意識して。コーヒーをコンロにかけている合間に出来ればOK。
  
  
  
• 着る服を選ぶ時にボーっとお客や訪問など無いか思い出す時間が結構長い
  
  →前日に着る服を用意しておく（簡単で効果大。忘れ物も減る）
  
  
  
• 天気の確認にリモコンを探してニュースなど天気情報があるチャンネルを変える。その時にニュースに見入ってしまう。
  
  →天気情報は前日にネットで見ておき、着る服の準備に反映。
  
  テレビでその日の確認はオートオフタイマーを利用。書いてて思いましたが、見入ってしまう
  
  ニュースは興味がある事なんで、そういう無駄は実は良いのも。
  
  他にもニュースはPodcastなんかでダウンロードしてiPodや携帯、MP3プレーヤーなんかで聴いても良いかもです。
  
  
  
• 朝食の用意で、コーヒーをコンロにかけ忘れていればその時間は取り戻せない。沸騰したての熱いコーヒーを飲むのにも時間がかかる
  
  →コーヒーを沸かすのに必要な時間は結構ボトルネックです。起きてすぐONして別の事を進める。シャワーなんかは別のボトルネックなんでその前は危険かも。
  
  早めに淹れれば適温でおいしく頂ける。
  
  
  
• トイレに長居をする
  
  →回数を増やす。あきらめる。頑張らない。頑張って良い結果はほとんどないと思う。（失礼。。。）
  
  
  
• 出かけるのに最低限必要なものを探す事がある（携帯、鍵、財布）
  
  必ずそこにおく決められた場所をつくる。守れない事もあるんで、寝る前のルーチンの火の用心＋明日の準備でチェック。
  
  携帯はアラームや時計、カレンダー、Podcastなんかをアップしたりするんで常に持ってるので忘れないんですが。はやく携帯がどこでも財布と鍵になる日が来ると良いんですが。
  

と、「こんな事はあたりまえ」的なエントリーですが。

ランニング記録：7km

昼頃45分

ひざもあまり痛みません。

川沿いが気持ち良いです。

季節が良くなったらおにぎりもってのんびりも良いかも。

プラハ・メトロの風景

ランニング記録：1.7km

朝だけ。